na masę

Ha, pytasz o rzeczy o których można napisać książkę i oczekujesz odpowiedzi w jednym zdaniu?! Jest to niezmiernie indywidualna kwestia. B: 1,8 do nawet 3,5 g / kg m.c. T: od 1 do 1,5 g / kg m.c. W: od 1 do kilku g / kg m.c. Zależy od rodzaju diety, aktywności, profilu hormonalnego danej osoby, etapu redukcji, pracy. KSIĄŻKA! Są diety w których [...]

[...] wspomagający zwiększenie poziomu IGF-1 oraz budowę suchej masy mięśniowej. Wysoką skuteczność preparatu HexaGHen gwarantuje marka MHP. Zwiększa poziom IGF-1, Zwiększa masę mięśniową, Przynosi szybkie rezultaty - widoczne już po 3 miesiącach! Stosowany z prawidłowym programem treningowym oraz planem żywieniowym daje niewiarygodne [...]

[...] aerobów oraz biegów aż dojdę do 3 razy w tygodniu siłownia + aeroby 4 razy w pozostae dni bieganie/ interwały oczywiście ciągle obserwując efekty- poziom bf, siłę, masę. a także kontrolując dietę- pamiętaj że nie warto zaczynać z bardzo dużego deficytu bo będziesz podbijał intensywność treningu i deficyt będzie sam się pogłębiał. [...]

[...] gdzie trenuję się partię raz w tyg. niż dwa razy, gdyż wtedy mamy lepsze możliwości dopracować szczegóły, pobawić się z detalami. A dwa razy w tyg partia lepiej robić masę i siłę, aczkolwiek w tym co pisałeś też jest trochę racji, ale raczej w takiej formię o której ja myślę jako dodatek. Ekspertem nie jestem mogę się mylić. W planie [...]

Poniedzialek klata triceps wtorek nogi lydki czwartek plecy biceps sobota barki kaptury klata lawka prosta 4 serie glowa w gore 4 serie glowa w dol 4 serie rozpietki 4 serie triceps lamana do czola 3 serie hantel za glowe 3 serie hantel do tylu 3 serie nogi wypychanie ciezaru 4 serie suwnica 4 serie [...]

[...] te pierwsze dawki nie są eleganckie. Ale pamiętam, że jak wziąłem kiedyś efkę na spróbowanie, to ładnie poklepała. Polećcie coś, ma być nieziemska koncentracja i ew. ćpalnia nawet :P myślę o Hellfire, słyszałem pozytywne opinię ale zaznaczam - robię masę i nie wiem czy nie zatrzyma ten spalacz przyrostów, oczywiście jeśli wezmę to podbiję kcal.

zeby było by to tak łatwo masowac i robic krate na brzuchu , wg mnie na pierwszyn zdjeciu widac ze nie masz jakiegos tam wielkiego brzucha , mozesz robic tak bilans kaloryczn na 0 , trening na mase plus aeroby , tylko nie licz ze duzo masy przybierzesz . ogolnie wygladasz na szczupłego wiec nie zwracałbym takiej uwagi na brzuch bo i tak jest dobry [...]

nie mozna miec diety na mase i spalac tluszcz z brzucha bo jestes na dodatnim bilansie kalorycznym , a wiec jaki jest konkretnie Twój cel ??

Siema, jestem tutaj nowy, więc na początek się przedstawie. Mam na imie Adam, mam 17 lat i od kilku miechów systematycznie ćwicze na siłowni. Mam 4 treningi w tygodniu. Aktualnie jesem na diecie na mase, która wygląda tak: 1.serek wiejski,2 banany, kromka chleba razowego z szynką i pomidorem, odżywka białkowa. 2. twaróg 200g, jogurt naturalny, 2 [...]

Kocio2009 moze odpowiesz mi na pytanie dlaczego przy ujemnym bilansie kalorycznym stale robie mase miesniowa? Kiedys czytalem artykul na temat tego co dany organizm lepiej przyswaja jakie produkty, po pobraniu probki krwi stwierdzono na jakich produktach dany czlowiek najlepiej buduje mase miesniowa. Czy jest to mit czy prawda? Zmieniony przez - [...]

[...] Trening dla początkujących. Cześć. Jestem tutaj nowy i chciałbym zapytać Was co zrobić żeby zwiększyć swoją masę i po ilu dniach będą efekty treningu,który podałem wyżej"ten dla początkujących". Ćwiczyć zacząłem od niedzieli,codziennie.Proszę o jakiś plan odżywiania żeby jednak [...]

zapisz sei na silownie zwiekszaj mase.Kosci nabiora miesnia to wada bedzie mniej widoczna

[...] czyli o 24 za dużo do tego zła kolejność ćwiczeń, zły podział i w ogóle zły rodzaj treningu- split nie dla Ciebie. co robić aby było dobrze: cel = masa czyli żarcie. masę robi się w kuchni a nie na siłowni. szkoła? żadem problem. idź do działu odzywianie i czytaj zbiór linków. masz tam m. in. art "co jemy w szkole/pracy" "Nóg nie ćwiczę [...]

[...] czyli o 24 za dużo do tego zła kolejność ćwiczeń, zły podział i w ogóle zły rodzaj treningu- split nie dla Ciebie. co robić aby było dobrze: cel = masa czyli żarcie. masę robi się w kuchni a nie na siłowni. szkoła? żadem problem. idź do działu odzywianie i czytaj zbiór linków. masz tam m. in. art "co jemy w szkole/pracy" "Nóg nie ćwiczę [...]

Jest to moja pierwsza dieta którą sam układałem więc proszę o wyrozumiałość ;) Dieta na mase Posiłek nr 1 7:00 Płatki owsiane 100g kcal366 b12 t7 w63 Mleko 2% 200g kcal102 b7 t4 w10 BRAK BIALKA, TLUSZCZY 11:00 Chleb żytni razowy 50g kcal112 b3 t1 w23 2 całe jaja kurze 146kcal b13 t10 w1 Pomidor Ser edamski tłusty 20g kcal58 b5 t4 w0 OK 13:00 TREC [...]

Rekordy: MC-100kg, przysiad-75kg, wyciskanie na klatke-65kg ale nie chodzi mi o wyniki tylko o masę bo mam zamiar wystartować w kulturystyce do 16lat w październiku. Mój cel to masa

[...] posiłku, więc dodaj jak najwięcej warzyw (dobrze byłoby 800g dziennie i najlepiej zielonych typu ogórek zielony). Szczerze mówiąc nie jest to, ani dieta redukcyjna, ani na masę. Po prostu zbilansowana dieta i co najważniejsze zdrowa. Dzięki niej i sumiennym ćwiczeniom poprawisz swoją sylwetkę oraz spalisz tłuszczyk. Przyłóż się do tego. Gdy [...]

Jest to moja pierwsza dieta którą sam układałem więc proszę o wyrozumiałość ;) Dieta na mase Posiłek nr 1 7:00 Płatki owsiane 100g kcal366 b12 t7 w63 Mleko 2% 200g kcal102 b7 t4 w10 11:00 Chleb żytni razowy 50g kcal112 b3 t1 w23 2 całe jaja kurze 146kcal b13 t10 w1 Pomidor Ser edamski tłusty 20g kcal58 b5 t4 w0 13:00 TREC Mass XXL 50g kcal197 b10 [...]

Mam dietę na mase, a ćwiczę i robię rzeźbę :)

[...] opcja do zastosowania wysokich zakresów w ćwiczeniach podstawowcyh (przy zachowaniu niższej objętości). Podstawowy trening dla trójboistów chcących jednocześnie zwiększać masę mięśniową i/lub dla zawodników korzystających ze sprzętu specjalistycznego. 2.Idealny do stosowania wysokich zakresów w ćwiczenaich wielostawowych przy zwiększonej [...]